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减肥方法

过年的时候怎么减肥 冬季减肥偏方助你过年开心吃

2020-01-26 19:302

一到过年过节难免大吃大喝,这对减肥的人来说不是一件好事,那么过年该如何减肥呢?为什么冬天减肥比较难呢?跟随80常识网一起来看看吧。

过年的时候怎么减肥 冬季减肥偏方助你过年开心吃

为什么冬天减肥比较难

冬天的温度较低,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%,加上人体的基础新陈代谢本身就缓慢,在冬天是不爱动的,这样你的新陈代谢就变得缓慢,所以,冬天减肥比较难。

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过年的时候怎么减肥

1、多喝水

每天只要喝足八杯水就能够让你加快身体新陈代谢,将身体中多余的垃圾清理掉。冬天比较不爱喝水,更要督促自己。

2、控制饮食

过年基本都是大鱼大肉,其实我们在食物的选择上,一定切记要荤素搭配,尽量多吃蔬菜。

3、细嚼慢咽

吃饭的时候要尽量细嚼慢咽,给食物充分的咀嚼,不要吃得太饱,懂得控制自己。

4、作息要规律

饮食起居的时间要尽量规律,有的人动不动就喝醉了,让肠胃承受不能承受的负担,容易导致肥胖。

5、坚持运动

即使是在过年,最好也要坚持每天半小时以上的运动,可以很好的帮助减肥。

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冬季减肥偏方

偏方一:豆浆减肥法

每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

偏方二:魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

魔芋减肥吃法:1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次;2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次;3、糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次。

偏方三:七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为"效果太神奇",而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为"巫婆汤",据说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法:巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

偏方四:蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以"叫醒"大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

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