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名人养生

健康保养 徐贤教你5个保养秘诀

2017-06-21 17:550

少女时代,大家应该都再熟悉不过了,她们各个都青春靓丽,所以大家都很想知道她们有什么保养魔决吗?今天,就让小编来给大家介绍下少女时代中的一名成员徐贤的5个保养秘诀,看看有没有值得我们借鉴的地方吧!

徐贤的健康保养

1、早睡早起

在韩国的一款综艺节目《至亲笔记》中,少女时代的姐姐们就爆过料说徐贤说过只要到了晚上10点就会立刻睡觉,而徐贤本人页承认说这是最健康最正确的睡眠时间,不仅能够让肌肤变得更好,而且还能增强身体免疫能力,让身体更加的健康。

早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。

早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,就越睡越想睡,而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给带来健康的。

2、对垃圾食品say no

少女时代的徐贤受妈妈的影响,不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩,在少女时代的姐姐吃“垃圾食品”的时候,可爱的徐贤就会说:“姐姐不要吃这种东西,会死的快的!”,让姐姐哭笑不得。

所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡,容易使人肥胖,除提供了淀粉和油的热量之外,只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高,可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低,当大量食用垃圾食品和软性饮料时,这些营养的摄取会相对地减少。

3、多看书陶冶性情

徐贤平时也很喜爱读书,在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情,但是这也是一大养生之道哦!长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好,那就是阅读书籍。

4、发展积极兴趣爱好

徐贤最喜欢的是钢琴,因为她弹的一手好钢琴。而在韩国所有的艺人中,弹钢琴最好的排行榜中,徐贤名列第二名。她说是优雅的钢琴声音塑造出她的大方稳重和端庄淑女的形象。古代时期的武则天靠练书法调养身心,安心冥神,徐贤练钢琴同样是不错的养生之道。

钢琴得到“乐器之王”美称,不仅能提升艺术修养,还能陶冶性情,改变冲动易怒的性情,平和的心态会使你更加身心健康,同时还能对发展留意力、记忆力、想象力、创造力以及机灵的反应等综合素质具有很大的有利于功用。

5、不可缺少的早餐

减肥对抗赛《VICTORY》节目中,徐贤坦言:到现在为止一次都没有落掉吃早餐。早上摄取碳水化合物才能让大脑活动变得活跃。

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低,需要通过吃早餐来补充能量,否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足,人就会出现身体疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。

女性保健知识

1、习惯跷起二郎腿

最近,美国医生发起了“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现:长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经。而且,跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。

2、乳房自检隔太久

一般乳房的自我检查应每月进行一次,最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变,预防各类乳腺疾病的恶化。

3、锻炼模式很“专一”

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

4、再生气也不发怒

从心里学的角度来看,一个人如果长期积压着怒气会严重影响你的身心健康,因为怒气长时间得不到释放就极有可能变成忧郁的情绪,这在心理学上是极为不健康的。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪,关键在于找准发泄的渠道。

5、不知家族疾病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病,如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。而一些恶性疾病如果能够及早发现,治愈机会还是很大的。

6、避孕方法从不变

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

7、长期穿着高跟鞋

高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,长时间穿高跟鞋,容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损,产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育,导致将来分娩困难。

8、试用唇膏嘴上涂

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。因此,还是在手背和手腕上试用比较安全。

9、全面体检不定期

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。对此医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

10、锻炼只去健身房

其实不一定非去健身房才算是锻炼,平时的“小试身手”,也能预防很多缓慢形成的疾病,颈椎病就是其中的一种。平时在埋头工作的间隙,活动一下脖子,就能预防颈椎病的发生。

总结:通过上述文章对徐贤的健康保养和女性保健知识的相关了解,大家应该都知道少女时代为何各个都那么青春靓丽,光艳照人了吧。如果你也想拥有她们的美丽,不妨学习下徐贤的5个保养秘诀,小编详细你也能拥有她们的美丽!

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